Comment préparer sa retraite psychologiquement ?

Vous avez entre 55 et 65 ans et le passage à la retraite vous fait peur. Vous souhaitez bien vivre votre retraite mais vous ne savez pas par où commencer. Pour éviter stress, solitude, déprime et angoisse, rien de tel que de préparer sa retraite en amont de votre départ. Comment s'y prendre pour limiter l'impact psychologique de ce changement de vie ? Existe-il des solutions pour préparer sa retraite au mieux ? Envie de vous concocter une retraite pleine d'énergie et de projets ? Je vous en donne tout de suite la recette…

mes amis, mes amours, mes emmerdes, mes envies, mes projets… Comment vivre sa retraite au top ! Le départ à la retraite, quel changement de vie ! Nouveau rythme, nouvel emploi du temps, nouvelles problématiques, nouveau sens donné à sa vie… Mettre un terme à sa vie professionnelle après une quarantaine d’années en activité n’est pas sans conséquence psychologique. Comment éviter de se retrouver seul(e) une fois à la retraite ? Comment se créer une vie sociale riche et épanouissante ? Enfin, comment donner du sens à ce nouveau chapitre de vie qui s’ouvre devant vous ?

Préparer sa retraite pour éviter la solitude 

S’investir dans une activité pour s’entourer d’une bande de bons copains !

Qui dit travail, dit bien souvent équipe, collègue, moments partagés à plusieurs. Le jour de notre départ à la retraite, on se retrouve à dire au revoir à nos responsabilités professionnelles, mais aussi à nos relations de travail. Ceux avec qui on aimait partager le récit de nos week-end, de nos déboires amoureux, mais aussi de nos moments de joies familiales…

Pour éviter de souffrir de solitude une fois à la retraite, il est très important de se créer un nouveau cercle de relations. Plus facile à dire qu’à faire me direz-vous ? Voici une petite astuce : Il est bien plus facile de créer du lien lorsque l’on partage quelque chose ensemble, que ça soit autour d’une passion culinaire, d’un art, d’un sport, d’une association caritative, d’une religion…

A vous alors de trouver dans quels cercles vous aimeriez vous intégrer, vous investir ! Prenez le temps de vous recentrer sur des plaisirs laissés de côté lorsque votre travail occupait tout votre temps. Toutes ces activités auxquelles vous souhaitiez participer mais dont le rythme effréné du fameux « métro-boulot-dodo » vous empêchait d’y consacrer du temps.

Aujourd’hui, le temps, vous l’avez. Il vous suffit à présent de vous entourer d’amis afin de partager à plusieurs ces moments. Cours de yoga, atelier sculpture, distribution de repas pour les plus démunis, le choix est large, et heureusement rien ne vous empêche de vous investir dans plusieurs activités différentes ! Et lorsque celles-ci rejoignent vos valeurs… vous avez tout compris ;)

Astuce du coach :

Comment trouver mes valeurs profondes ? C’est très simple, il suffit de vous reconnecter à une expérience de vie, un événement que vous avez vécu, ou auquel vous avez assisté et qui vous a bouleversé. Plus votre émotion aura été forte (grande colère, joie intense), plus vous aurez à ce moment là rencontré une de vos valeurs.

Deux exemples pratiques :

1- En marchant dans la rue, vous avez vu un homme insulter une femme, vous vous êtes senti extrêmement en colère et vous vous êtes même surpris(e) à réagir. Ici, la valeur qui a été bafouée est le respect.

2- Au supermarché, une vieille personne est tombée et une femme est accourue pour l’aider à se relever, elle la questionne sur son état et la rassure. Vous avez été très ému(e) de sa réaction spontanée et vous y repenser de temps en temps, cela vous réchauffe le cœur. Ici, la valeur qui a vibré en vous est l’altruisme.

Se préparer une retraite heureuse, c'est apprendre à se connaître :

Voici une liste non exhaustive dans laquelle je vous invite à piocher 3 de vos valeurs phares :

Générosité, altruisme, respect, sincérité, Abondance, accomplissement, adaptabilité, adoration, affection, altruisme, ambition, assertivité, bonheur, bravoure, calme, camaraderie, caritatif, courtoisie, créativité, curiosité, désir, détermination, devoir, dignité, don, disponibilité, efficacité, égalité, empathie, énergie, engagement, enthousiasme, équité, exploration, exubérance, famille, fidélité, fiabilité, force, franchise, fun, gaieté, grâce, gratitude, harmonie, honnêteté, joie, liberté, indépendance, lucidité, maîtrise, paix, partage, performance, plaisir, politesse, profondeur, raffinement, résilience, respect, rêve, rigueur, sacré, sagesse, sensibilité, sérénité, service, simplicité, sincérité, solidarité, spiritualité, stabilité, sympathie, tradition, transcendance, unité, utilité, vérité, vision, vitalité, volonté…

Connaitre vos valeurs va vous aider à rejoindre une activité avec laquelle vous vous sentirez aligné(e) ; et ainsi rencontrer des personnes partageant une vision de vie, des valeurs communes. Se développer personnellement peut-être aussi une piste à creuser ...

Bien préparer sa retraite, c'est re-découvrir son rôle de parent...

L’âge de la retraite, c’est aussi un moment privilégié pour proposer son temps à ses proches. Vos enfants ont grandi, ils sont partis du nid laissant la maison vide et bien silencieuse. Ils ont pris leur indépendance, et vous vous demandez bien quelle est votre rôle de parent dans leur vie d’adulte bien remplie.

Je vous réponds sans hésiter : une place très importante. L’immense majorité de mes coachés, adultes, indépendants financièrement, me parlent de leur parents. Ils me confient ce qu’ils regrettent dans la relation, ce qui leur manque…

En tant que coach de vie, chers lecteurs retraités, je vous invite à re-penser votre relation parents-enfants. Aujourd’hui libéré(e) de toute obligation d’éducation, de « devoirs parentaux », vous avez la possibilité de créer une nouvelle relation d’adulte à adulte, un lien de confiance.

Vos enfants sont grands, et ont plus que jamais besoin d’un coup de main pour un déménagement, d’une oreille attentive et sans jugement après une séparation, d’un soutien sans faille face à leurs doutes professionnels…

... Et de grand-parent

Si vous avez la chance d’avoir des petits-enfants, un rôle essentiel vous est donné. Cependant, pas toujours évident de trouver sa place, me direz-vous. Vos enfants vivent loin, leur vie de famille file à un rythme effréné, et vous ne voyez pas vraiment comment intervenir dans ce cercle familial.

Si tels sont vos questionnements, je vous invite à interroger vos enfants, ou directement vos petits-enfants si ces derniers sont assez grands pour vous répondre: « De quoi as-tu besoin ? En quoi puis-je t’être utile ? » .

Connaitre leurs besoins vous permettra d’y répondre de manière adéquate, et si le rôle qu’ils vous proposent vous convient, alors l’harmonie familiale « enfants/parents/grands-parents » pourra s’installer durablement. Les chercher après l’école, les aider pour les devoirs, les recevoir pour les vacances, leur offrir du temps, des moments de partage et de complicité…

Parfois une lettre, un cadeau, une petite vidéo peut aussi être le moyen d’être présent malgré la distance. Il y a tant à faire en tant que grands parents ! Heureusement, vous avez le temps… ! Le temps de vous préparer une belle retraite...

préparer sa retraite

Et comment fait-on pour réussir à bien vivre sa retraite en couple ?

Vos enfants ont grandi et ont pris leur envol ; vous vous retrouvez alors face à face avec votre moitié. Comment vivez-vous cette nouvelle étape de vie amoureuse, où le couple conjugal reprend la main sur le couple parental ? Parfois une distance s’est installée avec le temps, les enfants prenant forcément une grande place, et la relation de couple est alors passée au second plan.

Puis c’est le travail qui a demandé beaucoup d’investissement, particulièrement en fin de carrière où l’on a souvent davantage de responsabilités qu’au commencement. Heureusement, voici la retraite ! Période de vie idéale pour renforcer le lien avec votre conjoint(e).

Plus de contraintes professionnelles, plus d’emplois du temps surchargés, vous voilà enfin libre de votre temps. Sauf que, psychologiquement, lorsque l’on est en couple, la question de « qu’est ce que je veux vivre à la retraite ? » est double : il y a mes envies, et il y a celles de l’autre. Il est important de communiquer sur le sujet, de se poser à deux les bonnes questions afin que les envies de chacun soient prises en compte.

Mon astuce de coach : préparer votre retraite à 2

Proposer à votre conjoin(t) de vous poser à deux pour un moment calme de discussions ayant pour thème « Ma retraite désirée ».
- Prenez une grande feuille blanche chacun, que vous partagerez en trois colonnes : Mes Besoins/ Mes désirs/ Mes rêves les + fous.
- Remplissez chacun de votre côté vos trois colonnes, sans vous juger, sans trop réfléchir ;
- Ecrivez ce qui vous vient comme première idée.
Afin que ce jeu-exercice fonctionne encore mieux, donnez-vous un temps limité (10 à 15 minutes)

Exercice (exemple) :

1- Mes besoins : besoin de liberté, besoin de légèreté, besoin d’être écouté(e), besoin de manger sainement, besoin de faire l’amour avec tendresse, besoin d’être désiré(e), besoin d’être valorisé(e)

2- Mes désirs : je veux m’occuper souvent de mes petits enfants, je veux me sentir beau/belle et donc me remettre au sport et changer de style vestimentaire, je veux avoir une vie sociale bien remplie, je veux voyager, je veux avoir des projets communs avec mon/ma conjoint(e), je veux créer un super potager pour bien me nourrir

3- Mes rêves les + fous : je rêve de faire le tour du monde en catamaran, je rêve de m’occuper d’une ferme au Népal, je rêve de devenir un(e) chef(fe) cuisinier(e) réputé(e), je rêve de devenir une star de cinéma.

Maintenant, vous n’avez plus qu’à comparer vos réponses, les expliquer, les approfondir, observer les points communs, et les points divergents. Et quant à nos rêves les plus fous… ils ne sont plus si fous que ça lorsque l’on pose une première petite action allant dans leur sens ! (ex : faire un stage de bateau à voile, poster sur internet de petites vidéos lors desquelles vous partagez vos recettes, vous inscrire à un cours de théâtre...)

Et préparer sa retraite, ça fonctionne aussi pour les célibataires ?

Et qu’en est-il pour les futurs retraités célibataires ? Veuf(ve), séparée(e), divorcé(e), vous voilà bientôt seul(e),  à vivre votre retraite. Si tel est votre souhait, c’est super ! Si vous avez l’impression de subir cette situation que vous n’avez pas choisie, alors il est urgent de prendre les choses en main.

L’âge de la retraite, c’est aussi le moment pour se recentrer. Aller à la recherche de ce dont on a besoin et envie.

Sur une feuille blanche, je vous invite à écrire en vrac les mots clefs qui constitueraient la relation amoureuse que vous désirez créer. J’insiste sur la « relation », et non pas sur « la personne » que vous désirez rencontrer. Ainsi, vous vous placez en acteur de votre vie, en co-créateur de cette future rencontre, de cette relation amoureuse souhaitée.

Puis, accueillez sans jugement et avec bienveillance ce que vous avez écrit. Cela peut vous donner des pistes sur la relation que vous désirez vivre, et donc un peu plus de clarté dans ce projet amoureux. A la retraite, de nombreux « jeunes couples » avec chacun une expérience de vie riche faite d’expériences multiples s’unissent pour vivre avec légèreté et joie de vivre ce nouveau chapitre de vie.

Tour d’Europe en camping car, sortie au théâtre, vieille bâtisse à retaper, tant de projets à imaginer à deux… Alors, prêt(e) pour l’aventure ? Site de rencontre pour jeunes seniors, agence matrimoniale moderne, soirée organisée, rencontre inopinée en terrasse de café … vous avez le choix ! Et si vous ressentez quelques blocages psychologiques qui vous empêchent d’avancer dans ce projet amoureux, un coaching court pour vous préparer à rencontrer l’Amour peut vous être bien utile ;)

Réussir sa retraite en restant « utile » 

Un travail apporte certes un salaire, mais aussi de la reconnaissance, des liens sociaux, un rythme de vie, parfois un bel épanouissement, et surtout le sentiment d’être « utile ». Utile à la société, à l’entreprise, à ses collègues, à sa famille…

Une fois à la retraite, il est primordial de retrouver ce sentiment d’utilité en investissant un rôle dans lequel on se sent à sa place.
L’image du retraité, chaussons aux pieds, pipe à la main, au chaud sous une couverture écossaise face à la télé ne vous tente guère. Chacun son truc !

L’espérance de vie augmente continuellement, changeant nos modes de vie, et nous apportant une bonne santé durant de longues années. Certes, à 65 ans on n’a plus la même énergie qu’à nos 25, et pourtant on a beaucoup à apporter aux autres. Sagesse, apprentissages tirés de nos expériences, recul, tempérance, diplomatie, etc … de nombreuses « soft-skills » ( : compétences et qualités humaines) acquises avec le temps et la patience.

Mais aussi tout un tas de compétences techniques, de savoirs-faire dont vous êtes devenu(e) expert(e) grâce à vos nombreuses et riches expériences ! Et si vous les partagiez ? Vous avez tant à apporter aux plus jeunes générations, et elles vous le rendront bien ! Cours de bricolage, atelier cuisine, aide à l’apprentissage de la lecture, il existe de nombreuses associations et collectifs mettant en lien les retraités avec leurs compétences et des jeunes désireux d’apprendre un savoir-faire.

Quant à vos nombreuses qualités humaines, elles vous seront sûrement très utiles pour créer votre nouveau réseau social : intelligence relationnelle, écoute, curiosité, maturité… Que de richesse à apporter aux autres. Votre conjoint(e), futur(e) amoureux(se), vos enfants, petits-enfants, bande de copains vous remercieront ! Pour commencer concrètement à créer votre nouvelle vie de retraités, contactez un de nos coachs !

Et si vous pouviez préparer votre retraite sans stress ?

Si vous aussi, vous avez l'impression que la retraite sera un passage psychologique délicat et que vous ne savez pas comment préparer votre futur retraite, c’est peut être le moment pour vous de vous faire accompagner pour avancer rapidement et efficacement.

Bonne nouvelle ! Nous vous offrons une évaluation gratuite de votre situation au cours d’un entretien de 15 minutes par téléphone avec un coach expert.

A quoi vous attendre durant cet entretien gratuit de 15 minutes :

1- Une évaluation précise de votre situation par un coach spécialiste 

2- Vérifier si notre méthode de coaching est adaptée à votre situation

3- Vous repartez avec une proposition concrète (nombre de séances, tarif)

Alors, prenez un raccourci dans votre vie, et planifiez votre rendez-vous au jour et à l’heure qui vous conviennent le mieux.

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