Comment reprendre confiance en soi après une rupture amoureuse ?

De nos jours, près de 45% des mariages finissent par un divorce. Même si cela est une piètre consolation, vous n’êtes pas seuls. Bien souvent, on ne sort pas indemne d'une rupture : perte de confiance, sentiment de culpabilité, moral en berne... Alors comment reprendre confiance en soi après une rupture ou une séparation ? Découvrez les astuces efficaces de nos coachs pour prendre le dessus.

Surmonter la rupture amoureuse, c’est possible. Je vous propose de tester notre méthode « Comment reprendre confiance en soi après une rupture amoureuse en 3 étapes ». Ces clés coachs valent tout autant pour les hommes que pour les femmes séparées.

1- Retrouver de la confiance en soi par la méditation

  • Choisissez un moment durant lequel vous ne serez pas dérangé
  • Respirez profondément durant quelques minutes en inspirant par le nez, la bouche fermée la langue collée au palet, puis expirez lentement par la bouche.
  • Méditez entre 15 et 20 minutes en écoutant le CD de Christophe André sur la pleine conscience pour vous aider. Si pour vous 15 minutes c'est trop long commencez par le temps qui est bon pour vous, comme 2 minutes par exemple.
  • Prenez conscience des bénéfices à méditer. Cela vous permet d'apaiser votre mental.
  • Renouvelez cette étape quand vous voulez, dès que vous sentez une perte de confiance en vous.

2- La gratitude, un outil puissant pour reprendre confiance en soi après une rupture

  • Remerciez-vous d’être ce que vous êtes
  • Achetez un petit cahier que vous nommerez votre "cahier de gratitude"
  • Écrivez 3 mots de gratitude sur votre « cahier de gratitude » le soir avant de vous coucher.
  • Réitérez tous les soirs au coucher
  • Gardez ce "cahier de gratitude" sur vous et relisez les mots que vous y avez inscrits quand vous sentez monter en vous de la tension ou un manque de confiance en soi.

3- Utilisez la visualisation positive pour reprendre le dessus

Le coaching de vie est très lié aux neurosciences. Il a été découvert que notre cerveau ne fait pas la différence entre une image créée et la réalité. Dont acte. Alors donnons-lui des images positives car ne créons-nous pas ce que nous pensons ? Voici comment procéder pour utiliser la visualisation positive et reprendre confiance en soi après une rupture :

  • Installez-vous tranquillement dans un endroit qui vous apaise, un endroit qui vous rassure et où vous vous sentez bien et sereine
  • Imaginez de belles images de votre futur, et notamment les objectifs de vie que vous vous êtes fixés, et qui se terminent par des succès
  • Pressentez que c’est possible et que vous pouvez y arriver si vous le décidez vraiment.
  • Appréciez ce que vous voyez et amplifiez le bien-être que cela procure en vous.
  • Prenez conscience que votre futur ne dépend que de vous et de vos actions.
  • Que vous en avez les capacités. Réveillez votre puissance intérieure et reprenez doucement confiance en vous.

Si, pour vous, ces étapes sont encore trop difficiles à suivre, l'accompagnement par des professionnels, et notamment des coachs de vie, peut-être une bonne première étape pour retrouver la confiance en soi suite à un divorce ou une rupture. Et surtout, gardez à l’esprit que vous êtes la seule personne responsable de votre bien-être et qu’il est possible de retrouver le bonheur et d’être heureux à nouveau après une séparation.

A retenir

  • Reprendre confiance en soi après une rupture c'est possible !
  • Respectez vos valeurs pour et sachez ce que vous voulez.
  • La gratitude envers vous pour votre plus grand bonheur et celui des autres
  • Ayez un état d'esprit positif, votre bien-être ne dépend que de vous.

Et si vous pouviez reprendre confiance en vous ?

Si vous aussi, vous avez l'impression que vous ne parvenez pas à développer la confiance en soi, et que vous vous sentez démunis à gérer cette situation, c’est peut être le moment pour vous de vous faire accompagner pour avancer rapidement et efficacement.

Bonne nouvelle ! Nous vous offrons une évaluation gratuite de votre situation au cours d’un entretien de 15 minutes par téléphone avec un coach expert.

A quoi vous attendre durant cet entretien gratuit de 15 minutes :

1- Une évaluation précise de votre situation par un coach spécialiste de la confiance en soi

2- Vérifier si notre méthode de coaching est adaptée à votre situation

3- Vous repartez avec une proposition concrète (nombre de séances, tarif)

Alors, prenez un raccourci dans votre vie, et planifiez votre rendez-vous au jour et à l’heure qui vous conviennent le mieux.

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